您可以使用以下步骤来解绑QQ手机号码：
1. 打开QQ应用并登录账号。
2. 点击QQ头像进入个人信息页面。
3. 在个人信息页面中，找到并点击“账号与安全”。
4. 在账号与安全页面中，找到并点击“手机号码”。
5. 输入验证码后，点击“更换手机号码”。
6. 在弹出的窗口中选择“暂不更换手机号码”，然后点击“下一步”。
7. 在再次弹出的窗口中，输入QQ密码以确认解绑手机号码。
8. 点击“确定”完成解绑QQ手机号码。
请注意，解绑QQ手机号码后，您将不能通过手机号码登录QQ。如果您需要登录，可以使用QQ账号或者其他已绑定的手机号码登录。
