退回iOS 14的操作步骤如下：
1. 在电脑上打开iTunes或Finder（如果你的电脑是Mac上的Catalina及更高版本）。
2. 使用USB线将iPhone连接到电脑上。
3. 在电脑上选择你的iPhone设备，并进入概览页面。
4. 在概览页面中，你将看到一个“还原iPhone”或“恢复iPhone”按钮，点击它。
5. 在弹出的确认窗口中，选择“确认”来开始还原过程。
6. 系统将下载iOS 14的软件并将其安装到你的iPhone上。这个过程可能需要一些时间，请耐心等待。
7. 当还原完成后，你的iPhone将会重新启动，并回到iOS 14的版本。现在你可以按照以前的方法进行设置和使用了。
请注意，还原过程会删除你所有的数据和设置，因此在进行还原之前，请确保提前备份你的重要数据。
