苹果7更新软件有两种方法：
方法一：通过无线网络更新软件版本
1. 确保你的设备已连接到Wi-Fi网络。
2. 打开苹果7的设置应用程序。
3. 滚动并点击“通用”。
4. 点击“软件更新”。
5. 如果有新的软件版本可用，会显示一个“下载和安装”的选项。点击该选项。
6. 输入你的设备解锁密码（如果有的话）。
7. 点击“同意”来接受软件许可协议。
8. 等待软件下载完成，然后点击“现在安装”。
9. 苹果7会自动重启并安装新的软件版本。
方法二：通过iTunes更新软件版本
1. 确保你的电脑上安装了最新版本的iTunes。
2. 使用Lightning至USB线将苹果7连接到电脑。
3. 打开iTunes，并选择你连接的设备。
4. 在“总览”选项卡的“概述”部分，点击“查找更新”。
5. 如果有新的软件版本可用，iTunes会显示一个“下载和更新”的选项。点击该选项。
6. 你可能会需要输入你的设备解锁密码（如果有的话）。
7. 点击“同意”来接受软件许可协议。
8. 软件下载完成后，点击“现在安装”。
9. iTunes会开始安装新的软件版本到你的苹果7。
请注意，在更新软件版本之前，建议先进行设备备份，以确保数据的安全。
