快速加入QQ群和添加好友的步骤如下：
加入QQ群：
1. 打开QQ应用程序，并登录你的账号。
2. 在应用程序的顶部或底部导航栏中找到“群聊”选项。
3. 点击“群聊”选项后，你将进入一个群组列表页面。
4. 在顶部的搜索框中输入你感兴趣的群组关键词，如“篮球”或“健身”。
5. 按下回车键或点击搜索图标开始搜索。
6. 在搜索结果中找到你想要加入的群组，并点击进入该群组页面。
7. 在群组页面中，你可以查看该群组的介绍、成员和发布的消息。
8. 点击“加入群组”按钮或类似的按钮，然后等待群主或管理员批准你的加入申请。
添加好友：
1. 在QQ应用程序的顶部或底部导航栏中找到“联系人”选项。
2. 点击“联系人”选项后，你将进入一个联系人列表页面。
3. 在联系人列表页面，你可以看到已经添加的好友和其他联系人。
4. 在顶部的搜索框中输入你要添加的好友的昵称、QQ号码或其他信息。
5. 按下回车键或点击搜索图标开始搜索。
6. 在搜索结果中找到你要添加的好友，并点击其个人资料页面。
7. 在个人资料页面中，你可以查看对方的基本信息和动态。
8. 点击“添加好友”按钮或类似的按钮，然后选择添加理由（可选）并发送添加请求。
9. 等待对方接受你的好友请求，一旦对方接受，你们就可以开始聊天和分享内容了。
