要在手机上更改头像，可以采取以下步骤：
1. 找到手机上的“设置”应用程序图标，并点击打开。
2. 在设置菜单中，找到并点击“个人资料”或“个人设置”选项。
3. 在个人资料或个人设置页面中，您应该能够看到一个“头像”或“个人图片”选项。点击这个选项。
4. 您将有几个选项来更改头像。您可以从相册中选择一张图片，拍摄一张新的照片，或者选择一些预设的头像。
5. 如果您选择从相册中选择一张图片，系统将会打开您的相册，您可以选择一张图片并点击确定。
6. 如果您选择拍摄一张新的照片，系统将会启动您的相机应用程序，您可以按照提示拍摄一张新照片，然后保存。
7. 如果您选择了预设的头像，系统将会提供一些可供选择的头像供您选择。
8. 无论您选择哪一种方法更改头像，一旦确认选择后，您的新头像将会在您的个人资料或个人设置页面中显示出来。
请注意，不同手机品牌和操作系统可能有轻微的差异。以上步骤供一般参考，实际步骤可能会有所不同。
