对于找回QQ邮箱密码，可以按照以下步骤操作：
1. 在登录页面，点击“忘记密码”。
2. 然后输入您注册QQ邮箱时所用的手机号码或者备用邮箱地址，点击“获取验证码”。
3. 输入收到的验证码，点击“下一步”。
4. 此时，系统会验证您的身份，若通过验证，则会提示您设置新密码。
如果您忘记了QQ邮箱的手机号码或备用邮箱地址，或者以上步骤无法找回密码，您可以通过以下方式联系QQ客服寻求帮助：
1. 手机QQ用户，可在QQ设置中心-帮助与反馈-在线客服中联系QQ客服。
2. 网页版QQ邮箱用户，可在“网页版QQ邮箱”登陆页面右上角点击“客服中心”，选择在线客服或拨打客服电话联系。
对于找回苹果ID，可以按照以下步骤操作：
1. 打开苹果官方网站“找回您的 Apple ID”页面（https://appleid.apple.com/cn/）。
2. 点击“找回您的 Apple ID”。
3. 然后输入您认为是与您的 Apple ID 相关的邮件地址或电话号码，然后点击“下一步”。
4. 根据提示，选择以下任意一种方式重置 Apple ID 的密码：通过邮件重置、通过安全问题重置、通过短信重置。
5. 如果以上方法都无法找回 Apple ID，您可以选择拨打苹果客服电话（400-666-8800）或前往苹果授权服务提供商，寻求专业帮助。
