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1、在训练知识app中，可以学习各种运动健身的方法，在家也可以做；
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健身朋友互动交流的健身应用
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想练就一身肌肉就选它
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1.了解自己身体
不要盲目去挑战大重量，高强度，这些都不科学。只有找到合适自己身体的训练方法和技巧，才能让健身的效果变得更好。
2.测试自己的体能
健身运动开始前，务必要检测自己的体能
3.检查身体的体脂率等
无论你是减肥还是增肌，一定要了解自己身体的体脂率是多少。
