调整Word表格的方法如下：
1. 选中表格：在Word文档中找到表格，单击表格的边框即可选中整个表格。
2. 调整表格大小：选中表格后，鼠标悬停在表格的边框上，光标会变成双向箭头。按住鼠标左键并拖动边框，即可调整表格的大小。
3. 调整表格列宽：将鼠标放置在表格的列分隔线上，鼠标变成双向箭头后，按住鼠标左键并拖动鼠标，即可调整表格列宽。
4. 调整表格行高：将鼠标放置在表格的行分隔线上，鼠标变成双向箭头后，按住鼠标左键并拖动鼠标，即可调整表格行高。
5. 表格居中对齐：选中表格后，点击“布局”选项卡上的“对齐方式”按钮，在弹出的菜单中选择“居中对齐”。
6. 表格移动：选中表格后，鼠标悬停在表格的边框上，光标会变成十字箭头。按住鼠标左键并拖动表格，即可移动表格的位置。
至于WPS Word表格的调整位置方法与Word类似，请参考上述的步骤进行操作。
